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预防锌缺乏的对策
发布时间:2017-12-05 来源:南京市妇幼保健院 浏览:318

*从孕期开始预防,注意摄取富锌食物,锌可加速胎儿生长发育,同时避免早产。

*出生后采取母乳喂养,锌与铁一样,既在母乳中含量较高,又在肠道中吸收得较多,所以母乳喂养的宝宝一般不容易缺锌。不过乳母要注意摄取富含锌的食物,否则宝宝也容易因乳汁中的锌不足而发生缺锌。

*避免宝宝长期只吃素食,因为锌在动物类食物中含量较高。如果经常挑食偏食,就很容易造成缺锌。

*避免影响锌在肠道的吸收。为宝宝补充锌制剂时,最好与母乳、肉食等同时服用,这样可以提高肠道的吸收率,而不应与纤维素较高的蔬菜、麦片、谷物同服,这样容易影响吸收。

*富锌食物有:动物性食物含锌较丰富,如贝壳类、瘦肉、鸡蛋、猪肝、牛肝、鱼类等。

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