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常吃这些蔬菜 可有效预防便秘
发布时间:2018-04-28 来源:南京市妇幼保健院 浏览:309

便秘,是万恶之源,长期便秘会引起一系列的疾病,因此在饮食上千万马虎不得。常吃这些蔬菜就能加强肠道蠕动,预防便秘,快来看看吧。

  1.毛豆:

  膳食纤维特别丰富,被誉为蔬菜中的“纤维冠军”。常吃毛豆可以清洁消化壁和增强消化功能,并快速排泄体内有毒物质。

  2.海带:

  含有大量的膳食纤维,可促进肠道蠕动,增进消化液分泌,使消化残渣在肠中蠕动加快,迅速排出体外。

  3.莴苣:

  具有开通、消积的用处,富含维生素C、天然叶酸、铁。经常食用莴苣笋,可促进肠道蠕动,预防便秘。

4.空心菜:

  含有大量的食用纤维素,有治疗便秘、便血、痔疮的用处。

  5.韭菜:

  有“洗肠草”之称,它含有较多的粗纤维,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸取,能促进大肠蠕动,但热天建议偶尔食用。

  6.菠菜:

  菠菜性凉、味甘,有养血、止血、润燥、滑肠、通便的用处。

  7.红薯:

  凉血活血,宽肠胃,通便秘。尤其是熟红薯其膳食纤维增加,能有效刺激肠道蠕动,促进排便,慢性便秘者食之尤其适。

  8.白萝卜:

  生吃可促进消化,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。此外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。

(食品科技网)

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