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WHO体力活动推荐量
发布时间:2018-06-30 来源:南京市妇幼保健院 浏览:17

适当运动

      有氧运动:中等强度 150-300分钟/周

      抗阻练习:2-3次/周

      柔韧性练习:2-3次/周

体力活动

      步行、骑车、上楼梯、购物、家务劳动等

减少静坐少动行为

      每小时微运动1-5分钟

 

 

                   选自  王正珍教授(北京体育大学)  在2018香港赛马会助力运动处方师培训班(南京)的讲课PPT

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